Fuerza y Resistencia
Ejercicios de fortalecimiento del core, glúteos y piernas para mejorar la resistencia y rendimiento físico.
5 ejercicios disponibles
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Puente de Glúteos
Principiante
Fortalece glúteos, core y suelo pélvico simultáneamente.
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Sentadilla con Activación Pélvica
Intermedio
La sentadilla combinada con Kegel para un trabajo integral.
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Puente de Glúteos Unilateral
Avanzado
Versión avanzada del puente trabajando una pierna a la vez.
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Concha (Clamshell)
Principiante
Fortalece los rotadores externos de cadera y el glúteo medio.
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Plancha con Activación Pélvica
Intermedio
La plancha clásica mejorada con activación consciente del suelo pélvico.
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