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Ejercicios para tu Bienestar Íntimo
Fortalece tu suelo pélvico, mejora tu salud íntima y potencia tu bienestar con rutinas guiadas paso a paso, diseñadas para todos los niveles.
12+
Ejercicios
5
Categorías
100%
Gratuito
5min
Mínimo al día
Categorías
Explora por Área
Encuentra el tipo de ejercicio que mejor se adapte a tus necesidades y objetivos.
Ejercicios de Kegel
Fortalece tu suelo pélvico con ejercicios de Kegel. Mejora el control, la resistencia y el bienestar íntimo.
Respiración y Relajación
Técnicas de respiración profunda para mejorar la circulación, reducir el estrés y potenciar la conexión mente-cuerpo.
Flexibilidad y Movilidad
Estiramientos y ejercicios de movilidad que mejoran la flexibilidad de caderas, pelvis y zona lumbar.
Fuerza y Resistencia
Ejercicios de fortalecimiento del core, glúteos y piernas para mejorar la resistencia y rendimiento físico.
Mindfulness Íntimo
Prácticas de atención plena enfocadas en la sensibilidad corporal, la presencia y la conexión emocional.
Destacados
Ejercicios Recomendados
Comienza con estos ejercicios seleccionados para obtener los mejores resultados desde el día uno.
🎯
Principiante
Kegel Básico - Contracción y Relajación
El ejercicio fundamental para fortalecer el suelo pélvico.
🎯
Intermedio
Kegel Progresivo - Escalera
Aumenta la intensidad gradualmente como subir escaleras.
🧘
Principiante
Respiración 4-7-8 para la Relajación
Técnica de respiración que calma el sistema nervioso y mejora la circulación.
🤸
Principiante
Apertura de Caderas - Mariposa
Estiramiento profundo que abre las caderas y libera tensión pélvica.
Método
¿Cómo Funciona?
Tres sencillos pasos para incorporar el bienestar íntimo en tu rutina diaria.
1
Elige tu Ejercicio
Navega por las categorías y selecciona el ejercicio que quieras practicar según tu nivel y objetivos.
2
Sigue los Pasos
Cada ejercicio incluye instrucciones detalladas paso a paso con tiempos y técnicas precisas.
3
Practica a Diario
Con solo 5-10 minutos al día notarás resultados. La constancia es la clave del éxito.
¿Listo para Empezar?
Tu cuerpo te lo agradecerá. Comienza hoy con ejercicios sencillos de 5 minutos.
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