🧠 Meditación de Autoconexión
Esta meditación guiada te ayuda a conectar con tu cuerpo desde un lugar de aceptación y curiosidad. Cultiva una relación positiva con tu propio cuerpo, lo cual es fundamental para el bienestar íntimo. La autoconexión mejora la confianza, reduce la autocrítica y permite disfrutar más plenamente.
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10 min
Principiante
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1 reps
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1 series
📋 Pasos del Ejercicio
🎯
1. Centro tu atención
30s
Siéntate o acuéstate cómodamente. Cierra los ojos. Lleva tu atención a tu respiración natural sin modificarla.
🙏
2. Gratitud corporal
1m
Piensa en 3 cosas que tu cuerpo te permite hacer y que aprecias: caminar, abrazar, sentir el sol. Agradece internamente a tu cuerpo.
💝
3. Toque consciente
1m 30s
Coloca las manos sobre tu corazón. Siente el calor de tus manos y el latido. Envía compasión y aceptación hacia ti mismo.
💬
4. Afirmación positiva
1m
Repite internamente: "Mi cuerpo merece cuidado y placer. Me acepto completamente como soy. Estoy abierto/a a sentir y disfrutar."
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5. Cierre
30s
Respira profundamente 3 veces. Sonríe suavemente. Abre los ojos cuando estés listo/a. Lleva esta sensación contigo durante el día.
✅ Beneficios
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Mejora la autoaceptación corporal
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Reduce la autocrítica
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Cultiva una relación sana con el cuerpo
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Aumenta la confianza íntima
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Promueve el bienestar emocional
⚠️ Precauciones
!
Si surgen emociones intensas, está bien
!
Practicar con compasión hacia uno mismo
!
No hay forma correcta o incorrecta de sentir